Kilo yönetimi

1. Temel Amaç

Elfie'nin Kilo Yönetimi özelliği, kullanıcıların kendi kendini izleme, alışkanlık oluşturma ve kişiselleştirilmiş rehberliği birleştirerek sağlıklı bir vücut ağırlığına ulaşmalarına ve bunu sürdürmelerine yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Bu bir kalori sayma hilesi değil, sürdürülebilir davranış değişikliği yaratmanın yapılandırılmış bir yoludur.

2. Temel İşlevler

• Kilo ve VKİ Takibi
  • Kullanıcılar kilolarını düzenli olarak kaydedebilir ve zaman içindeki ilerlemeyi net görsel grafiklerle görebilirler.
  • Uygulama BMI değerini otomatik olarak hesaplar ve sağlıklı aralık dışındaki değerleri işaretler.
• Kişiselleştirilmiş Hedefler
  • Uygulama, kullanıcının sağlık profili, yaşı, cinsiyeti ve başlangıçtaki kilosuna göre uyarlanır.
  • Gerçekçi hedefler önerir (örneğin, agresif ani diyete karşı haftada 0,5 kg kaybetmek).
• Alışkanlık Entegrasyonu
  • Kilo takibi diğer Elfie özellikleriyle bağlantılıdır:
    • Beslenme → sağlıklı gıda seçimleri, porsiyon boyutları konusunda dürtmeler.
    • Fiziksel Aktivite → adımlar, kalori yakımı ve egzersiz ile bağlantı.
    • Uyku ve Stres → yetersiz uyku ve yüksek stresin kilo kontrolünü etkilediğini hatırlatır.
• Bağlılık için Oyunlaştırma
  • Kullanıcılar tutarlı kayıt tutma ve planlarına sadık kalma karşılığında Elfie Coins kazanırlar.
  • Ödüller "tartıdaki sayıya" değil, tutarlılığa bağlıdır ve destekleyici, damgalayıcı olmayan bir deneyim sağlar.
• Eğitim İçerikleri & Sınavlar
  • Beslenme, metabolizma ve sağlıklı rutinler hakkında küçük boyutlu dersler uygulama içinde verilmektedir.
  • Sınavlar bilgiyi pekiştirmeye ve katılımı yüksek tutmaya yardımcı olur.

3. Davranışsal Tasarım ve Motivasyon

Elfie, kilo almayı ayıplama veya aşırı diyetleri zorlama tuzağından kaçınır. Bunun yerine, şunlara odaklanır:

• Olumlu pekiştirme: Kilo dalgalanmaları olsa bile günlüğe kaydettiğiniz ve yansıttığınız için ödüllendirilirsiniz.
• Mikro taahhütler: Günlük ve haftalık ipuçları küçük, kalıcı alışkanlıklar oluşturmaya yardımcı olur.
• İlerleme görünürlüğü: Kullanıcılar, uzun vadeli başarıyı pekiştirmek için eğilim çizgilerini ve kilometre taşı rozetlerini görür.

4. Tıbbi Bütünlük

• Doktorlar ve beslenme uzmanları tarafından onaylanmış içerik.
• Profesyonel bakımın yerini almak için değil, onu tamamlamak için tasarlanmıştır.
• Kademeli ve gerçekçi kilo değişimlerini teşvik ettiği için kronik rahatsızlıkları (diyabet, hipertansiyon) olan kişiler için güvenlidir.

5. Neden Öne Çıkıyor

• Bütünsel entegrasyon: Kilo yönetimi birbirinden bağımsız değildir - egzersiz, uyku, stres ve ilaçlara bağlılıkla bağlantılıdır.
• Adil teşvikler: Hiç kimse "yeterince kaybetmediği" için cezalandırılmaz - ödüller sonuçlara değil katılıma odaklanır.
• Ölçeklenebilir ve kültürel olarak uyarlanabilir: Tasarım farklı ülkeler, yemek kültürleri ve vücut normları arasında çalışır.

Kısacası: Elfie'nin Kilo Yönetimi özelliği sadece kilo vermekle ilgili değildir. Takip, eğitim ve motivasyon ödüllerinin doğru karışımıyla kullanıcıların vücutlarını anlamalarını, daha sağlıklı alışkanlıklar edinmelerini ve değişimi sürdürmelerini sağlamakla ilgilidir.

‍