Uyku yönetimi

1. Temel Amaç

İyi uyku sağlığın temelidir. Elfie'nin Uyku Yönetimi özelliği daha sağlıklı uyku alışkanlıkları oluşturmanıza, dinlenmenizi takip etmenize ve uykunun enerji seviyelerinden kiloya, strese ve kronik rahatsızlıklara kadar genel sağlığınızı nasıl etkilediğini anlamanıza yardımcı olur.

2. Temel İşlevler

• Uyku Takibi
  • Yatma ve uyanma saatlerinizi kaydedin veya telefonunuzla/giyilebilir cihazınızla bağlantı kurun.
  • Toplam uyku saati, yatma zamanı tutarlılığı ve uyku borcunun net özetlerini görün.
• Uyku Skoru
  • Her gece, hem kaliteyi hem de tutarlılığı ölçen günlük bir Uyku Puanına katkıda bulunur.
  • Daha yüksek puanlar, daha güçlü, daha onarıcı uyku düzenleri oluşturduğunuz anlamına gelir.
• Kişiselleştirilmiş Rehberlik
  • Elfie, "yatmadan önce ekran başında geçirilen süreyi azaltmayı deneyin" veya "uyanma saatinizi tutarlı tutun" gibi pratik ipuçları veriyor.
  • Dürtüler basit, gerçekçi ve yaşam tarzınıza uyacak şekilde tasarlanmıştır.
• Oyunlaştırılmış Motivasyon
  • Uyku günlüğü tutarak ve Uyku Puanınızı geliştirerek Elfie Coin kazanın.
  • Paralar heyecan verici ödüllerle değiştirilebilir veya hayır kurumlarına bağışlanabilir - sağlıklı alışkanlıklarınızı olumlu etkiye dönüştürür.
• Eğitim & Sınavlar
  • Kısa, ilgi çekici dersler uykunun kalp sağlığı, kilo ve ruh hali için neden önemli olduğunu açıklıyor.
  • Sınavlar bilginizi pekiştirmenize ve motivasyonunuzu korumanıza yardımcı olur.

3. Davranışsal Tasarım

• Tutarlılık önemlidir: Sadece "mükemmel" geceler için değil, düzenli olarak takip ettiğiniz için ödüllendirilirsiniz.
• Yargılama yok: Uyku düzeni kademeli olarak iyileşir - Elfie mükemmelliği değil, ilerlemeyi destekler.
• Küçük kazançlar: Uyku Skorunuzun her hafta iyileştiğini görmek, yolunuzdan sapmamanıza yardımcı olur.

4. Tıbbi Bütünlük

• İçerik doktorlar ve uyku uzmanları tarafından incelenmiştir.
• Uyku bozukluklarının tıbbi teşhisine değil, sağlıklı alışkanlıklar geliştirmeye odaklanmıştır.
• Sıkı gizlilik korumaları (GDPR, HIPAA, PDPA, vb.) ile oluşturulmuştur.

5. Neden Öne Çıkıyor

• Bütünsel: Uyku ile kilo, beslenme ve stres yönetimi arasında bağlantı kurar.
• Destekleyici: Baskı oluşturmadan daha iyi dinlenmeyi teşvik eder.
• Ödüllendirici: Uykuyu, ilerlemenin gerçek dünya ödülleri kazandırdığı bir oyuna dönüştürür.

Kısacası: Elfie'nin Uyku Yönetimi özelliği uykunuzu anlamanıza, iyileştirmenize ve keyfini çıkar manıza yardımcı olur - her gece dinlenmeyi daha iyi sağlık ve günlük yaşamda daha fazla enerji için bir adım haline getirir.

‍