Beslenme yönetimi

1. Temel Amaç

Elfie'nin Beslenme Programı her gün daha akıllı yiyecek seçimleri yapmanıza yardımcı olur. Basit, destekleyici ve gerçekçi olacak şekilde tasarlanmıştır - acil diyetler yok, kalori takıntısı yok, sadece daha sağlıklı beslenmek ve daha iyi hissetmek için pratik rehberlik.

2. Temel İşlevler

• Yemek ve Öğün Kaydı
  • Hem uluslararası hem de yerel seçenekleri içeren seçilmiş bir yemek veritabanından yemek arayın ve kaydedin.
  • Porsiyon başına anlık beslenme dökümlerini görün (kalori, şeker, yağ, tuz ve daha fazlası).
• Beslenme Puanı
  • Her öğün, sadece kalori miktarını değil, dengeyi ve kaliteyi yansıtan günlük Beslenme Puanınıza katkıda bulunur.
  • Puanlama şeker, yağ, tuz, kalori yoğunluğu ve gıda işleme gibi bilimsel olarak desteklenen faktörlere dayanmaktadır.
• Kişiselleştirilmiş Rehberlik
  • Elfie, profilinize ve bölgenize göre uyarlanmış pratik dürtmeler ("öğle yemeğinize daha fazla sebze ekleyin", "sodayı maden suyu ile değiştirin") sağlar.
  • Öneriler yaşam tarzınıza ve kültürel beslenme alışkanlıklarınıza uygundur.
• Oyunlaştırılmış Motivasyon
  • Her öğün kaydettiğinizde, Beslenme Puanınızı geliştirdiğinizde veya beslenme testlerini tamamladığınızda Elfie Coins kazanın.
  • Ödülleri kullanın veya anlamlı amaçlar için bağış yapın - sağlıklı seçimleriniz gerçek etki yaratır.
• Kalıcı Eğitim
  • Eğlenceli, küçük boyutlu beslenme dersleri ve testler, sağlıklı beslenmenin günlük yaşamda ne anlama geldiğini anlamanıza yardımcı olur.
  • Tüm içerik doktorlar ve beslenme uzmanları tarafından incelenmiştir.

3. Davranışsal Tasarım

• Önce tutarlılık: Ödüller "mükemmel" yemeye değil, kayıt tutmaya ve öğrenmeye bağlıdır.
• Suçluluk duygusu yok: Daha az sağlıklı öğünler için cezalandırılmak yerine, düşünmeye ve kademeli olarak gelişmeye teşvik edilirsiniz.
• Küçük kazançlar artar: Beslenme Puanınızın zaman içinde yükseldiğini görmek motivasyonunuzu korumanıza yardımcı olur.

4. Tıbbi Bütünlük

• Doktorlar, beslenme uzmanları ve araştırmacılarla birlikte geliştirilmiştir.
• Tıp dernekleri tarafından onaylanmış ve profesyonel bakımı tamamlamak üzere tasarlanmıştır.
• Sıkı veri gizliliği standartları (GDPR, HIPAA, PDPA, vb.) ile oluşturulmuştur.

5. Neden Öne Çıkıyor

• Bütünsel: Yiyecekleri kilo, aktivite, uyku ve zihinsel zindelikle ilişkilendirir.
• Kapsayıcı: Sadece Batılı diyet modelleriyle değil, yerel mutfaklarla da çalışır.
• Destekleyici: Kısıtlayıcı diyete değil, öğrenmeye ve alışkanlık oluşturmaya odaklanır.

Kısacası: Elfie'nin Beslenme Programı, sağlıklı beslenmeyi kolay, ödüllendirici ve bilimsel olarak sağlam bir günlük alışkanlığa dönüştürür - daha iyi hissetmenize, sağlığınızı yönetmenize ve suçluluk duymadan yemeğin tadını çıkarmanıza yardımcı olur.