Alkol kontrolü

1. Temel Amaç

İster içki içmeyi takip etmek, azaltmak veya bırakmak isteyin, Elfie'nin Alkol Kontrol programı size alkol konusunda daha sağlıklı seçimler yapmanız için araçlar ve destek sağlar. Alışkanlıklarınızı anlamanıza, gerçekçi hedefler belirlemenize ve ilerlemenizi yargılamadan kutlamanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır.

2. Temel İşlevler

• Alkol Takibi
  • Tür (bira, şarap, alkollü içkiler) ve porsiyon boyutu için esnek seçeneklerle içecekleri kolayca kaydedin.
  • Haftalık ve aylık tüketim kalıplarınızın net bir resmini elde edin.
• Sağlık ve Tasarruf İçgörüleri
  • İçki içmenin sağlığınız ve refahınız üzerindeki etkisini görün (örneğin, tüketilen kalori, uyku kalitesi).
  • İçkiyi azalttıkça veya bıraktıkça tasarruf ettiğiniz parayı takip edin.
• Kişiselleştirilmiş Hedefler
  • Yolunuzu seçin: alımınızı takip edin, kademeli olarak azaltın veya alkolsüz olun.
  • Elfie hedeflerinize uyum sağlar ve ileriye doğru attığınız her adımı kutlar.
• Aşerme ve Tetikleyici Yönetimi
  • İstekleri, ruh hallerini ve sosyal tetikleyicileri kaydedin.
  • Stres veya sosyal etkinlikler gibi zor durumları yönetmek için ipuçları alın.
• Oyunlaştırılmış Motivasyon
  • Kayıt tutarak, kilometre taşlarına ulaşarak ve tutarlı kalarak Elfie Coin kazanın.
  • Ödülleri kullanın veya hayır kurumlarına bağış yapın - kişisel ilerlemenizi daha geniş bir etkiye dönüştürün.
• Eğitim & Sınavlar
  • Alkolün uyku, kilo, ruh hali ve uzun vadeli sağlık üzerindeki etkileri hakkında bilgi edinin.
  • Eğlenceli, interaktif testler daha sağlıklı alışkanlıkların pekiştirilmesine yardımcı olur.

3. Davranışsal Tasarım

• Seçim odaklı: Dikkatli içmekten tamamen bırakmaya kadar tüm hedefleri destekler.
• Olumlu pekiştirme: Mükemmelliği değil, tutarlılığı ve küçük başarıları kutlar.
• Kilometre taşı takibi: Haftalık, aylık ve yıllık başarılar motivasyonu yüksek tutar.

4. Tıbbi Bütünlük

• Bağımlılık uzmanları ve halk sağlığı uzmanlarının katkılarıyla geliştirilmiştir.
• Alkol zararını azaltmaya yönelik kanıt destekli stratejilere dayanmaktadır.
• Güçlü gizlilik korumaları (GDPR, HIPAA, PDPA, vb.) ile oluşturulmuştur.

5. Neden Öne Çıkıyor

• Esnektir: Ilımlılıktan tamamen yoksunluğa kadar farklı hedefler için çalışır.
• Bütünsel: Alkol alışkanlıklarını uyku, beslenme, kilo ve ruh sağlığı ile ilişkilendirir.
• Destekleyici: Damgalama veya yargılama olmaksızın ilerlemeyi teşvik eder.

Kısacası: Elfie'nin Alkol Kontrol programı , destekleyici, ödüllendirici ve damgalanmadan uzak bir şekilde içkiyi izlemenize, azaltmanıza veya bırakmanıza yardımcı olarak sağlığınızın kontrolünü kendi hızınızda ele almanızı sağlar.